Manzanas – beneficios para la salud

Manzanas incluso mantener alejado al médico, a menudo referidos como “milagro de alimentos”.

Apple es una de las frutas más populares. Contiene una lista impresionante de los nutrientes esenciales que son necesarios para el crecimiento y desarrollo normales. Las manzanas contienen ninguna grasa saturada y colesterol, pero son ricos en fibra dietética (pectina), que impide la absorción de colesterol malo (LDL) en los intestinos. La fibra dietética también ayuda a proteger el revestimiento del colon a la exposición a sustancias tóxicas mediante la unión a cáncer de colon causante de cáncer.

las manzanas contienen cantidades significativas de  vitamina C y  beta-caroteno. La vitamina C es un poderoso antioxidante natural.

Datos de nutrición

100 g de cáscara de manzana contiene% de agua 85, trae el cuerpo y contiene 52 kcal:

• proteína 0,26 g;
• 0,17 g de lípidos;
• 13,81 g de hidratos de carbono;
• 2,4 g de fibra;
• 10,39 g de azúcar;
• 6 mg de calcio;
• 0,12 mg de hierro;
• 5 mg de magnesio;
• 11 mg de fósforo;
• 107 mg de potasio;
• 4,6 mg de vitamina C
• 54 UI de vitamina A.

Fuente: USDA – base de datos nacional de nutrientes de los Estados Unidos.

Los principales beneficios de las manzanas

1. Las manzanas son buenas para el corazón
   Manzanas tienen un alto contenido de fitoquímicos naturales que actúan como poderosos antioxidantes cuando se come. Estos compuestos neutralizar los efectos negativos de los radicales libres que dañan las células sanas y aumentan el riesgo de insuficiencia cardíaca y el cáncer. Además, las fibras solubles de la cáscara Las manzanas reducen la absorción de colesterol en los intestinos y ayuda a regular la digestión.
2. Mejoran la salud dental
   Estos fruta estimula la producción de saliva, que ayuda a reducir la caries que causan las bacterias y otros problemas de higiene oral. Aunque los beneficios no pueden sustituir a las manzanas cepillo y la pasta, que puede ser muy útil cuando usted no tiene estos elementos a mano.
3. Acelera el metabolismo de
   Los minerales en las manzanas verdes activa el metabolismo. Cobre, hierro, potasio y manganeso estimular este proceso beneficioso. No hay que olvidar que el hábito de saltarse el desayuno ralentiza el metabolismo. Pero si comienza a comer la harina de avena con manzanas desayuno y beber una taza de té blanco, los beneficios serán visibles en breve.
4. Vitaminas A
   Manzanas al horno aumentar la ingesta de vitamina A en el cuerpo. Una porción de este delicioso plato que contiene 3% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. La vitamina A es particularmente útil para proteger la vista y puede reducir el riesgo de degeneración visión con la edad avanzada, e incluso infecciones oculares.
5. Proporciona protección huesos
   Los investigadores han demostrado que los flavonoides que se encuentran en la manzana denominada florizin pueden proteger a las mujeres en  la menopausia de  la osteoporosis y aumentar  la densidad ósea. El boro es otro ingrediente de manzanas que fortalece el hueso.

Fuentes:
GhidNutritie.ro
SfatulMedicului.ro
DozaDeSanatate.ro